jak jesc

Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne-3500kcal to faktycznie za dużo dla Cb jak na utrzymanie wagi,choć może to i dobrze bo musisz ostro wpier..lać przy tej niedowadze. :)) Następnie proponował bym Ci jeść tak: 30%-tłuszcze,15-20% białko a reszta węgle o ile masz zamiar ćwiczyć na siłowni. A kalorie z tego możesz polić bardzo łatwo. Tłuszcz- [...]

[...] chodzi o warzywa to spotkałem się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie stosunek [...]

[...] g, a Ty masz 415g. Twarożek waniliowy, jogurt naturalny i kukurydza konserwowa do usunięcia. Staraj się nie jeść chemikaliów. Zresztą na redukcji kukurydzy, czy ziemniaków nie jemy w ogóle. Wrócą kiedyś tam, ale teraz out. Jogurt jak lubisz zrób sobie samodzielnie z mleka wiejskiego i kapsułki probiotycznej. Jaki masz rozkład i kaloryczność?

Posiłki możesz jeść jak Ci wygodnie, może być 2 godziny a może być i 8.

jaja sobie robisz ? 45 kg i Ty piszesz o spaleniu tluszczu ? sory ale jak oswiecim wygladasz wiec zacznij prawidlowo jesc

jak jesz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie to cieżko przytyc , trzeba jesc wiecej i to jeszcze nie wszystko , musi być odpowiedni rozklad b/t/w

[...] się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go uzupełnić!

Witam. Chciałbym spytać czy przy szamaniu Lecytyny z Olimpu jest sens jeść Hepatil Complex? Nie wiem czy zwykła lecytyna ma takie same właściwości jak lecytyna rzepakowa na której opiera się Hepatil?

[...] to moja pierwsza zabawa z czymś takim, więc nie jest może idealnie, wyszło mi dużo za dużo jeśli chodzi o kcal, ale wydaje mi się, że moge tyle jeść na spokojnie, zobaczę jak to wyjdzie w praktyce. Pomóżcie mi w nanoszeniu poprawek, bo wiem, że nie jest to idealna dieta, przydałyby się jakieś wskazówki. Z góry dzięki :-) Obliczyłem ze wzoru [...]

[...] bedziesz przemęczony i przetrenowany. Zostaw sobie 1-2 dni wolne w tygodniu. diete powinienes miec caly czas, a nie tylko na okres przed zawodami. Jesli odzywiasz sie tak, jak piszesz, zdrowo, czysto- to dobrze, ale nie zawsze takie jedzenie na oko moze wystarczyc. Przelicz sobie zapotrzebowanie, kilka wybranych dni z diety i ocen czy np. nie [...]

mam pytanka, 1.czy można jeść 3 jaja na dzień (jem codziennie)- kupuję wiejskie jaja i są średniej wielkości? 2. czy jak mam dzień bez treningu siłowego to czy mogę robić insanity czy to za mało i muszę coś jeszcze robić? bo tak się uczepiłam tego insanity a nie wiem czy to dobrze, że to robię... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-15 [...]

Możesz jeść nawet pierdylion jajek ;-D Jak się skupisz na siłowym to w dzień wolny nie będziesz miała ochoty palcem ruszyć ;-) Poza tym ciało musi się zregenerować :-))

Ale czemu wszyscy mniemają i wróżą, bądźcie rzeczowi i zadajcie chociaż podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo [...]

Jak dla mnie wogole co innego bym wzial na twoim miejscu 1-6 Enan 250mg 1-6prop 100mg eod 6-12 enan 500mg 6-12 Winstrol w tabsach 40mg Do tego Cwiczyc nie walic w h**a jesc duzo kalori i bialka Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-11-15 12:07:42

właśnie nie bo ten jego wujek mówił mu że tam leje się jakieś cuda żeby to rosło jak najbardziej. Że strach to jeść. ;) Też tak z początku myślałem i mnie wyprowadził z tej myśli :-)

Jeść dobrze i systematycznie ? rozpisz jak wygląda twój dzień.

mieszkam w internacie i nie mam jak zrobić zbilansowaną dietę, staram się dobrze jęść (ciemny chleb, jajka, twaróg, serki wiejskie, dużo owoców , warzyw), jem 6 posiłków dziennie, nie pije i nie palę .

ale wiesz chyba ze wraz ze wzrostem masy potrzeba wiecej kalorii?? na poczatek to poskutkowało bo zaczałes jesc wiecej i to wystarczylo, wraz z robionymi postepami bedzie coraz ciezej i wieksza uwage trezba przykladac do odzywiania, no ale Twoja sprawa, rob jak uwazasz

albo pct albo mostek,jak chcesz jeśc clomid i dawać testa??